WorkoutLive

Q: Preciso de Apple Watch para usar o WorkoutLive?

Não. O app funciona no iPhone e iPad. O Apple Watch é opcional e adiciona uma forma prática de iniciar e acompanhar sessões, mas não é necessário para criar treinos, registrar a rotina ou ver seu histórico.

Recursos

Um app para toda
a sua rotina.

Do treino de força ao cardio em tempo real. Do plano alimentar à evolução detalhada. Dados e permissões ficam sob o seu controle.

Treinos personalizados

Crie fichas com 1.500 exercícios em 15 grupos ou escolha entre 1.000 treinos prontos do Pro, filtrados por objetivo, foco muscular e nível. Ajuste séries, repetições, carga, descanso e plano semanal.

Atividades e HIIT

35 atividades: corrida, caminhada, bike, trilha, natação, esportes, artes marciais, bem-estar e mais. HIIT com rounds configuráveis, métricas em tempo real e rota por GPS quando aplicável.

Nutrição e hidratação

Registre refeições, receitas, planos alimentares, macros e hidratação. Consulte alimentos e produtos, leia códigos de barras ou importe uma dieta por documento ou imagem para revisar antes de salvar.

HealthKit e Apple Watch

Com sua autorização, reúna no histórico atividades do Saúde e salve suas sessões. No Apple Watch, acompanhe treino, descanso e métricas, registre água e a próxima refeição agendada e recupere uma sessão ativa interrompida.

Score de prontidão

Um score diário de 0 a 100 reúne sono, frequência cardíaca em repouso e histórico recente para apoiar sua decisão. Inclui sugestões de treino e sobrecarga progressiva.

Análise de evolução

Acompanhe recordes pessoais, volume e carga, mapa muscular, zonas de frequência cardíaca, resumo anual, fotos de progresso e filtros por período.

Live Activities

O treino ativo aparece na tela bloqueada e, nos iPhones compatíveis, na Dynamic Island. Veja série, descanso e progresso sem voltar ao app. Disponível no plano gratuito.

Conquistas e desafios

São 500 conquistas: 150 originais e 350 marcos progressivos. Complete também 6 desafios semanais de volume, frequência, cardio e variedade de exercícios.

Rotina planejada

Organize a semana, configure lembretes e contagem regressiva, ative um resumo semanal e use o modo viagem. Cadastre academias e use check-ins quando fizer sentido para sua rotina.

Seus dados, do seu jeito

Importe treinos ou dietas a partir de documentos e imagens. No Pro, exporte o histórico, faça backup e restaure seus dados — sem depender de uma conta própria do WorkoutLive.

Assistente WorkoutLive

Consulte seus treinos recentes, compare atividades e tire dúvidas sobre o exercício atual por texto, voz ou Siri no iPhone, e também pelo Siri no Apple Watch. Alterações em treinos e séries começam como rascunhos que você revisa e confirma. A IA usa os recursos disponíveis no aparelho; respostas locais ajudam quando ela não está disponível.

Mais do WorkoutLive

Detalhes que acompanham
o seu ritmo.

Recursos para preparar, acompanhar, compartilhar e organizar a rotina — do primeiro aquecimento à evolução contínua.

Aquecimento e execução guiada

Personalize o aquecimento e acompanhe séries, descanso e superséries. Troque um exercício apenas na sessão atual, preservando as séries concluídas. As cargas registradas em cada série servem de referência no próximo treino. Se tiver pouco tempo, monte uma sessão estimada de 5 a 90 minutos; revise antes de iniciar e mantenha seu plano salvo intacto.

Música e treino compartilhado

Associe playlists do Apple Music ou Spotify a cada treino e compartilhe a sessão no FaceTime com SharePlay. No histórico, crie um card visual do treino concluído com foto, rota ou mapa e métricas escolhidas.

Sensores e multiesporte

Conecte sensores Bluetooth de frequência cardíaca, cadência, velocidade e equipamentos compatíveis nas atividades que os utilizam. Veja zonas de FC e potência quando relógio e sistema fornecem esses dados. Agende triatlos e duatlos no app Exercício do Apple Watch.

Planejamento nutricional

Monte receitas e planos, agende refeições por data e porções no calendário alimentar e gere listas de compras para os dias escolhidos. Configure lembretes para refeições, hidratação e creatina.

Agenda, atalhos e busca visual

Agende treinos no calendário, encontre fichas no Spotlight e use atalhos, widgets e ações rápidas. Em iPhones compatíveis, a Visual Intelligence também pode levar da busca visual de exercícios à biblioteca do WorkoutLive.

Visão do seu progresso

Reúna avaliações, medidas, fotos de progresso, check-ins e anotações para acompanhar cada fase da sua rotina.

WorkoutLive

Mais detalhes da sua rotina

Da origem dos alimentos ao registro do que você fez: ferramentas para revisar, entender e ajustar sua rotina.

Alimentos com origem identificada

Busque alimentos no catálogo brasileiro TBCA · USP, incluído no app, ou produtos de marca no Open Food Facts pela internet. Consulte a origem dos valores, ajuste a porção e revise os nutrientes antes de registrar.

Plano e consumo real

Agende refeições do plano para datas específicas e confira o que foi consumido antes de confirmar o registro. Escolha substitutos e corrija alimentos, quantidades e observações sem alterar o plano original; receitas também podem ser editadas.

Perguntas com fotos e fontes

Em iOS 27, Apple Intelligence compatível pode ler texto e códigos de barras visíveis em uma foto anexada ao assistente; o código identifica um produto, mas não revela seus nutrientes. Peça uma pesquisa de estudos para consultar artigos públicos da Europe PMC. Importar um treino por foto é um fluxo separado, com revisão antes de salvar.

Alguns recursos dependem de dispositivo, sistema, serviço e permissões compatíveis. Perguntas com foto exigem iOS 27 e Apple Intelligence disponível; pesquisas de estudos e consultas ao Open Food Facts precisam de internet. As zonas e métricas de atividades variam conforme o relógio, o sensor e a modalidade.

Funcionalidade	Grátis	Pro
Criação de treinos	✓	✓
Biblioteca de 1.500 exercícios	✓	✓
Biblioteca Pro com 1.000 treinos prontos	×	✓
Apple Watch	✓	✓
Live Activities	✓	✓
Calculadora de Anilhas	✓	✓
Histórico de treinos	✓	✓
Nutrição, calendário alimentar e macros	×	✓
35 atividades e HIIT	×	✓
Analytics avançado	×	✓
Score de prontidão diário	×	✓
Recomendações adaptativas	×	✓
Exportação, backup e restauração	×	✓
Feedback falado durante o treino (tom Neutro)	✓	✓
Tons adicionais de feedback falado (Motivacional e Minimalista)	×	✓
24 temas de cor	×	✓

Dúvidas rápidas

Antes de começar,
vale saber.

Respostas diretas sobre dispositivos, recursos do app, plano Pro e privacidade.

Não. O app funciona no iPhone e iPad. O Apple Watch é opcional e adiciona uma forma prática de iniciar e acompanhar sessões, mas não é necessário para criar treinos, registrar a rotina ou ver seu histórico.

O plano gratuito inclui criação de fichas, biblioteca de 1.500 exercícios, histórico, Apple Watch, widgets e Live Activities. O Pro acrescenta 1.000 treinos prontos, atividades e HIIT, nutrição e calendário alimentar, evolução avançada, recomendações, backup, exportação e temas adicionais.

Pergunte sobre histórico, atividades, metas, recuperação ou o exercício atual por texto, voz ou Siri no iPhone, e também pelo Siri no Apple Watch. Peça uma pesquisa para consultar estudos na Europe PMC e abrir as fontes. No iOS 27, Apple Intelligence compatível pode ler texto e códigos de barras visíveis em fotos; um código não informa os nutrientes do produto. Alterações em treinos e séries só são salvas depois que você confirma o rascunho.

Sim. O WorkoutLive armazena os dados no dispositivo e usa o HealthKit somente com sua autorização. Dados de saúde não são usados para publicidade ou vendidos. Veja todos os detalhes na Política de Privacidade.

O WorkoutLive já está disponível na App Store. Use o botão oficial nesta página para baixar o aplicativo.

Os dados de treino e nutrição ficam no aparelho, e o catálogo TBCA está incluído no app. Consultas de produtos no Open Food Facts e pesquisas de estudos na Europe PMC precisam de internet. Compras, serviços de música e outros recursos da Apple seguem a disponibilidade e as condições de cada serviço.

Treino e nutrição
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com você.

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